aeroby hiit

Bardzo motywujący wpis dzięki!!! A powiedz jakie aeroby robisz? biegi ? zwykłe 30 min wolnego biegu ? Czy interwały? Ja ćwiczę sensownie ok pół roku, chyba mogę już zacząć do 3xFBW dodać 3xaeroby tygodniowo? Z reguły HIIT 25-30 mim, nie polecam nikomu na ze "zdrową psychiką". Jeśli czuje że danego dnia moje ciało nie nadąża z regneracją, a ja [...]

[...] intuicyjnie, w dzien treningowy jem wiecej weglowodanow, szczegolnie w porze okolotreningowej, w ciagu dnia daje wiecej tluszczy. mysle ze 5-6g/kg m.c. WW ed wychodzi, aeroby w postaci basenu od czasu do czasu(raz w tyg) hiit nie wykonuje obecnie. po konsultacjach z moim zaufanym doradcą fizjologiem US postanowilismy z dresikiem dodac 5min [...]

Podobno hiit jest lepszy niż aeroby, daje Ci tu link w którym mniej więcej pisze czym i do czego jest hiit. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html no i coś o hiicie - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:17:05

Nie robi się po aerobach HIIT'A. Albo Aeroby albo HIIT, wszystko zależy od Twojej kondycji. HITem lepiej możesz spalić tłuszcz, gdy jesteś przyzwyczajony do biegów, a aeroby w ich postaci nie działają już tak dobrze. Ale jeśli przez cały rok nic nie robiłeś i teraz planujesz zacząć biegać to polecam zwykłe biegi trochę szybszym tempem niż trucht.

[...] Wspięcia na palce siedząc E2: Spięcia brzucha z ciężarem na ławce skośnej 15/10/5 powtórzeń, kolejno 3/4/5 serii w ćwiczeniu. A15 , B10 , A5 B15 , A10 , B5 etc. po treningu aeroby 20 minut. w nietreningowe HIIT 2x. dzień treningowy dowal masę kcal, >3500 . w nietreningowy zjedź do ok 3000 i więcej tłuszczów/mniej węgli. na treningu zasuwaj [...]

hiit jest bardzo dobry ale nie dla każdego, bo nie oszukujmy się jest cięższym treningiem niz aeroby a jeśli nie możesz biegać to marszobiegi będą tutaj dobrym rozwiązaniem, 40 minut takiego "spacerku" nie powinno sprawić Ci problemów z więzadłami a aeroby w połączeniu z dietą i treningiem siłowym dają również baaardzo dobre rezultaty [...]

40mi to nie HIIT HIIT to jest trening inerwalowy o bardzo wysokiej intensywnosci tego nie da rady mieszac z czyms innym, (zreszta nie ma po co), ani robic dlugo. Cwicz aeroby na wyzszym tetnie, wiecej spalisz Jak chcesz przechodzic na jakas diete, skoro nie do konca zrozumialas zasady diety, ktora tutaj przekazuja. Low carb jest bardzo [...]

Noo i sie zaczelo :D nareszcie :) mam nadzieje, że dobrze rozplanowaną dietą, aerobami i siłownią dam rade osiągnąć wymarzoną sylwetke :) a więc tak: DIETA - wszystko ładnie, smacznie tylko twaróg i oliwa :/ twaróg popijam wodą... wiem, że nie wolno pic podczas posilku ale nie potrafie inaczej. Oliwe poprostu wale w siebie z łychy i już :] zjadłem [...]

[...] ma mi kto fotek porobić, więc pewnie albo w środę, albo dopiero w następny piątek podejmę decyzję. Jak już kiedyś wspominała, na redukcji będą cięższe treningi siłowe, ale aeroby czy cardio na pewno nie zawitają, prędzej odświętnie HIIT na bieżni. Dietę trzymam taką samą, choć pierwszy tydzień będę jadła o 20g białka więcej, dopiero od [...]

[...] zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo po prostu nie miałem siły. No i polazłem przewalać żelastwo. Na dzień dobry oczywiście rozgrzewka, picuś glancuś, 5 min na rowerze, rozciąganie, wymachy itd. i [...]

[...] DNIA 25 Naukowy dzień jednym słowem, potem bawiłem się w kucharza, a zara dla relaksu obejrzymy sobie film TRENING: Brak. Najpewniej jutro zrobię trening nóg i brzucha + aeroby, wtorek luz i w środę HIIT. Nie ma co wariować, lepiej ten łokieć i piersiowy doprowadzić do stanu dobrej używalności. DIETA: Dzisiaj małe zmiany ze względu na to, że [...]

[...] klata lepiej, choć nie do końca dobrze. Kolana dziękują mi za coraz mniejszą wagę, która o dziwo w ciągu ostatnich 10 dni również poleciała sporo. Będę zmuszony ograniczyć aeroby, po prostu trwają za długo, zajmując mi za dużo czasu i męcząc bardzo, a każdą wolną chwilę teraz powinienem poświęcić na naukę. Tak więc trening siłowy pewnie [...]

"-katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. " ŻE JAK?? Przecież aeroby powyżej godziny spalają mięśnie...taka jest ogólna opinia, dzięki czemu hiit zdobył takie poparcie, a teraz Ty twierdzisz, że to wszystko było jedną wielką ściemą To jak to w końcu jest? Po treningu siłowym można zrobić [...]

Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby [...]

[...] King, dzięki Jak dam tak: 7.30 koktailik, 10.00 normalny posiłek? Mam w szkle jedną przerwę 5 minut i brak możliwości zjedzenia, a na lekcji nauczycielowi nie wypada, nie? Się dopytuję, bo jak już ustawię to na stałe... No to dam sobie siłę + aeroby A zapytałam, bo wyczytałam gdzieś tu, że po HIIT to już zero ćwiczeń a niby dlaczego?

Aeroby na czczo są do przyjęcia. A co z Hiit? Gardło mnie boli, więc może basen sobie podaruję dziś...

[...] zwiekszenia tetna, zwiekszenia przplywu tlenu, zwiekszenia, termoregulacji itd Na tym opieraja sie te krotkie intensywne cwiczenia jkak TABATA, HIIT, MAX-OT. Slowem robiac aeroby krotko i intensywnie, masz zysk na czasie, zysk w spaleniu tluszczu do czasu w czasie cwiczen i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. Strength & [...]

Jak najbardziej do pracy! A teraz poproszę, jak pastuch krowie na rowie , zebym wszystko zrozumiała i głupot nie robiła: 1. Trening obwodowy A i B - znaczy się jednego dnia robię A, następnego B? Ile razy w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę [...]

Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby tylko czemu chcesz robić HIIT i dodatkowo jeszcze cardio? co to ma na celu? interwały robimy właśnie zamiennie z cardio, nie łączymy tego, bo skoro juz wykonujesz jedna aktywność, to juz zostań przy interwalach. wykonywanie interwalów i [...]

[...] lepiej powoli rosnąć ale beztłuszczowo,mnie się nie śpieszy od jakiegoś czasu jednak coraz gorzej z przyrostami.No i w tym wypadku chciałem jeszcze spytać o aeroby,a w zasadzie o HIIT bo uważam to za lepszy sposób.Powiedzmy,że zwiększam ilość ww,jednak przy masie dorzucam w dni pomiędzy treningami HIIT,jakieś 20 minut na [...]